Estamos preparando la entrega gratuita del PDF. Por ahora puedes consultar actividades de muestra.
Reconocer tus límites, preparar una conversación y buscar el apoyo que necesitas. Puedes empezar donde tenga más sentido para ti.
Descargar el paquete rellenable ↓Entrada común + tres guías · También imprimible · Formatos de ejercicios diferentes
Para quienes quieren expresar un límite, preparar una conversación o pedir ayuda de forma concreta.
Puedes escribir en tu copia o trabajar a mano, sin calendario obligatorio.
De «Mi espacio también cuenta» · Ejercicio completo de muestra
¿Para qué hacemos esto? Para describir qué sucede y elegir un objetivo concreto de comunicación. El trabajo con situaciones es una orientación práctica de CCI [3]; esta hoja es propia y no tiene eficacia validada por separado.
Ejemplo: «Una amistad me pide favores de último momento y suelo aceptar, aunque tenga otro compromiso». Elige una situación de poca consecuencia para comenzar; puedes limitarte a escribir.
Puedes escribir aquí para probar el formato. Estas respuestas no se guardan al cerrar o recargar. Para conservarlas, usa el PDF de la guía.
Ver la actividad en su guía y consultar las fuentes →Empieza por Mi espacio también cuenta para explorar qué necesitas cuidar y qué puedes ofrecer.
Elige Lo que siento también se puede decir para preparar una conversación y escuchar otra perspectiva.
Prueba No tengo que poder con todo para reconocer apoyos, preparar una petición y acordar límites.
No es un programa por días. Puedes seguir el orden, elegir una guía o detenerte después de una actividad. No necesitas completar las tres ni repetir una situación en todos los ejercicios.
Escena concreta, tabla de disponibilidad, taller del mensaje y ensayo.
Abrir guía → PDF individual
Capas de la experiencia, guion de ida y vuelta y ruta antes, durante y después.
Abrir guía → PDF individual
Mapa de necesidades y recursos, petición concreta, acuerdos y alternativas.
Abrir guía → PDF individualLos ejercicios y formatos son propuestas propias orientadas por las fuentes de cada guía. Es un recurso educativo y de reflexión personal: no establece diagnósticos ni sustituye terapia o atención profesional.
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