Estamos preparando la entrega gratuita del PDF. Por ahora puedes consultar actividades de muestra.
Explorar lo que te interesa y acercarte a otras personas de una forma compatible con tu energía, tus recursos y tus límites. Sin convertir el disfrute ni la conexión en una tarea más.
Descargar el paquete rellenable ↓Entrada común + dos guías · También imprimible · Formatos de ejercicios diferentes
Para quienes quieren recuperar espacio para sus intereses o acercarse a otras personas sin forzarse.
Puedes escribir en tu copia o trabajar a mano, sin calendario obligatorio.
De «Hacer espacio a lo que disfruto» · Ejercicio completo de muestra
¿Para qué hacemos esto? Para explorar intereses actuales, recuerdos y curiosidades. La investigación sobre ocio [1] orienta el tema general; este mapa no ha sido evaluado como intervención.
Ejemplo: escuchar música que conoces, retomar una receta sencilla o aprender el nombre de una planta. Puedes escribir pocas ideas y dejar espacios abiertos.
Puedes escribir aquí para probar el formato. Estas respuestas no se guardan al cerrar o recargar. Para conservarlas, usa el PDF de la guía.
Ver la actividad en su guía y consultar las fuentes →Empieza por Hacer espacio a lo que disfruto para explorar intereses, obstáculos y opciones pequeñas.
Elige Acercarme a mi manera para elegir un contacto seguro y preparar una invitación.
No es un programa por días. Puedes seguir el orden, elegir una guía o detenerte después de una actividad. No necesitas completar las dos ni repetir una situación en todos los ejercicios.
Semillas de curiosidad, tabla de obstáculos, menú de actividades, invitación en agenda y postal.
Abrir guía → PDF individual
Constelación de vínculos, escalera de acercamientos, borradores de invitación y balance de reciprocidad.
Abrir guía → PDF individualLos ejercicios y formatos son propuestas propias orientadas por las fuentes de cada guía. Es un recurso educativo y de reflexión personal: no establece diagnósticos ni sustituye terapia o atención profesional.
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